Koffer? Check.
Badpak? Check.
Zonnebril? Check.
Goed nieuws: in de meeste gevallen gaan zwangerschap en vakantie perfect samen. Of je nu naar zee, de bergen of een verre bestemming reist, met enkele eenvoudige voorzorgsmaatregelen kan je zorgeloos genieten van een welverdiende vakantie.
Eerste regel: drinken, drinken en nog eens drinken
Warm weer is vaak de grootste uitdaging voor zwangere vrouwen.
Tijdens de zwangerschap heeft je lichaam meer vocht nodig en is het risico op uitdroging groter.
De gouden tip? Zorg ervoor dat je altijd een fles water bij de hand hebt en drink regelmatig gedurende de dag, ook als je geen dorst hebt.
Zon? Ja. Oververhitting? Liever niet.
Urenlang zonnebaden? Dat vermijd je beter.
Tijdens de zwangerschap is de huid gevoeliger voor UV-stralen en kunnen pigmentvlekken ontstaan, ook wel het zwangerschapsmasker genoemd.
Een zonnecrème met SPF 50+, een hoed, een zonnebril en voldoende schaduw zijn daarom onmisbaar tijdens je vakantie.
Let op wat er op je bord ligt
Vakantie is er om te genieten, maar sommige voedingsadviezen blijven belangrijk.
Blijf voorzichtig met rauwe of onvoldoende verhitte voedingsmiddelen en was groenten en fruit altijd grondig.
Reis je naar het buitenland? Let dan extra goed op de kwaliteit van water en voeding.
In sommige landen vermijd je best:
• kraantjeswater
• ijsblokjes
• rauwe groenten en fruit
• voedingsmiddelen die lang buiten de koelkast hebben gestaan
Twijfel je? Kies dan voor flessenwater en goed verhitte maaltijden.
Vliegtuig, auto of trein: blijf in beweging
Tijdens lange verplaatsingen krijgt de bloedsomloop het zwaar te verduren.
Probeer daarom niet te lang stil te zitten. Wandel regelmatig, beweeg je benen en plan voldoende pauzes tijdens autoritten.
Het dragen van compressiekousen kan eveneens aanbevolen zijn, vooral tijdens lange auto- of vliegreizen. Ze bevorderen de veneuze terugstroom en kunnen het gevoel van zware benen verminderen.
En natuurlijk: draag altijd je veiligheidsgordel correct, onder de buik en over de schouder.
Reis je met het vliegtuig? Controleer dan vooraf de voorwaarden van je luchtvaartmaatschappij. Sommige maatschappijen beperken reizen vanaf een bepaald stadium van de zwangerschap of vragen een medisch attest.
Een exotische bestemming? Informeer je vooraf
Sommige bestemmingen brengen tijdens de zwangerschap specifieke risico's met zich mee.
Bespreek je reisplannen daarom vooraf met je gynaecoloog of vroedvrouw. Afhankelijk van je bestemming kunnen bijkomende voorzorgsmaatregelen nodig zijn.
Je kan ook contact opnemen met de Travel Clinic van IZZ, gespecialiseerd in reisgeneeskunde. Het team adviseert je graag op basis van jouw situatie en bestemming, onder meer over aanbevolen vaccins tijdens de zwangerschap en eventuele preventieve behandelingen tegen malaria.
Wat neem je mee in je koffer?
Vergeet zeker niet:
✔ je zwangerschapsdossier
✔ belangrijke medische documenten
✔ de contactgegevens van een ziekenhuis of materniteit in de buurt van je verblijfplaats
Beter mee en niet nodig, dan nodig en niet mee.
De belangrijkste tip? Luister naar je lichaam
Ongewone vermoeidheid, weeën, bloedverlies, vochtverlies of minder bewegingen van je baby zijn signalen die je nooit mag negeren, ook niet tijdens je vakantie.
Aarzel niet om medisch advies in te winnen wanneer je twijfelt.
Vakantie is er om te vertragen, te rusten en te genieten. Gun jezelf die luxe: luister naar je lichaam, neem je tijd en geniet van deze bijzondere periode vóór de komst van je baby.