Valise ? Check.
Maillot ? Check.
Lunettes de soleil ? Check.
Bonne nouvelle : dans la grande majorité des cas, grossesse et vacances font très bon ménage. Que vous partiez à la mer, à la montagne ou à l'autre bout du monde, quelques précautions simples permettent de voyager plus sereinement et de profiter pleinement de cette parenthèse bien méritée.
Première règle : boire, boire et encore boire
La chaleur est souvent l'ennemie numéro un des futures mamans.
Pendant la grossesse, les besoins en eau augmentent et le risque de déshydratation est plus important.
Le bon réflexe ? Toujours avoir une bouteille d'eau à portée de main et boire régulièrement tout au long de la journée, même sans sensation de soif.
Soleil oui. Coup de chaud non.
Bronzer pendant des heures en plein soleil ? Mieux vaut éviter.
Pendant la grossesse, la peau est plus sensible aux rayons UV et peut développer ce qu'on appelle le masque de grossesse, des taches pigmentaires qui apparaissent parfois sur le visage.
Crème solaire SPF 50+, chapeau, lunettes et recherche de l'ombre deviennent vos meilleurs compagnons de vacances.
Attention à ce qu'il y a dans l'assiette
Les vacances sont faites pour se faire plaisir. Mais certaines règles restent les mêmes, comme les précautions habituelles de la listériose et de la toxoplasmose. On continue d'éviter les aliments crus ou insuffisamment cuits et on veille à bien laver fruits et légumes.
Et si vous voyagez à l'étranger, soyez particulièrement attentive à la qualité de l'eau et des aliments.
Dans certains pays, il est préférable d'éviter :
• l'eau du robinet
• les glaçons
• les fruits et légumes crus
• les aliments restés longtemps à température ambiante
En cas de doute, privilégiez l'eau en bouteille et les aliments bien cuits.
Avion, voiture, train : on bouge !
Lors des longs trajets, la circulation sanguine est mise à rude épreuve.
L'objectif ? Éviter de rester immobile trop longtemps. Marchez quelques minutes dès que possible, bougez régulièrement vos jambes et prévoyez des pauses fréquentes en voiture.
Le port de bas de contention peut également être recommandé, notamment lors des longs trajets en voiture ou en avion, afin de favoriser le retour veineux et de limiter la sensation de jambes lourdes.
Et bien sûr, gardez toujours votre ceinture de sécurité correctement positionnée : sous le ventre et sur l'épaule.
Vous prenez l'avion ? Pensez à vérifier les conditions de votre compagnie aérienne avant de réserver ou de partir. Certaines limitent les voyages à partir d'un certain stade de la grossesse et peuvent demander un certificat médical.
Une destination exotique ? Un petit coup de fil avant de partir
Certaines destinations présentent des risques particuliers pendant la grossesse.
Avant de réserver ou de partir, parlez de votre voyage à votre gynécologue ou à votre sage-femme. Selon votre destination, certaines précautions supplémentaires peuvent être nécessaires.
Vous pouvez également prendre contact avec la Travel Clinic des Hôpitaux Iris Sud, spécialisée dans la médecine des voyages. L'équipe pourra vous conseiller en fonction de votre situation et du pays visité, notamment concernant les vaccins recommandés pendant la grossesse et les éventuels traitements préventifs contre le paludisme.
Dans la valise : quelques indispensables
Avant le départ, pensez à emporter :
✔ votre dossier de grossesse
✔ vos documents médicaux importants
✔ les coordonnées d'un hôpital ou d'une maternité proche de votre lieu de séjour
Mieux vaut les avoir et ne jamais en avoir besoin que l'inverse.
Le meilleur conseil ? Écoutez votre corps
Fatigue inhabituelle, contractions, saignements, perte de liquide, diminution des mouvements du bébé... Même en vacances, ces signes ne doivent pas être ignorés. N'hésitez jamais à demander un avis médical.
Les vacances sont faites pour ralentir, se reposer et profiter. Alors accordez-vous ce luxe : écouter votre corps, prendre votre temps et savourer ces moments avant l'arrivée de bébé.