Slapeloosheid

1 op de 10 volwassenen lijdt aan chronische slapeloosheid en talrijke andere personen hebben af en toe slaapproblemen. Vrouwen worden vaker getroffen dan mannen.

Wat is slapeloosheid?

Slapeloosheid wordt gekenmerkt door moeilijk kunnen slapen ondanks gunstige omstandigheden. De hersenen blijven te actief, alsof ze in waakstand geblokkeerd zitten.

Dit uit zich vooral door:

• Moeite om in te slapen
• ’s Nachts wakker worden
• Te vroeg wakker worden en niet meer kunnen inslapen

We spreken van chronische slapeloosheid wanneer deze klachten minstens 3 nachten per week voorkomen gedurende 3 maanden of langer.

Gevolgen van slapeloosheid

Slapeloosheid beperkt zich niet tot de nacht: het heeft ook een impact op de dag en de levenskwaliteit. Het kan leiden tot:

• Vermoeidheid en slaperigheid
• Prikkelbaarheid
• Verminderde concentratie en geheugen
• Gebrek aan energie
• Bezorgdheid rond slapen

Op lange termijn kan het andere gezondheidsproblemen verergeren of bevorderen, zoals angst, depressie, chronische pijn of obesitas. Deze problemen kunnen elkaar onderling versterken en verergeren.

Hoe wordt slapeloosheid behandeld?

Cognitieve gedragstherapie voor insomnie (CGT-I)

CGT-I is de aanbevolen behandeling voor chronische slapeloosheid en is een doeltreffende, niet-medicamenteuze oplossing op lange termijn.

Het helpt om:

• De slaap opnieuw te trainen (ritme, slaapdruk …)
• Gedragingen die slapeloosheid in stand houden, te verminderen
• Hyperwaakzaamheid en piekeren te verminderen
• Een natuurlijke en herstellende slaap terug te vinden

Ongeveer 70 tot 80% van de patiënten ervaart een duidelijke verbetering.

Slaapmedicatie

Kan nuttig zijn op korte termijn (minder dan 4 weken), maar:

• Bevordert vooral het inslapen, niet de slaapkwaliteit
• Langetermijnrisico’s: gewenning, afhankelijkheid, geheugenproblemen, valincidenten, verergering van slapeloosheid

Andere behandelingen

Afhankelijk van de situatie kan de arts andere aangepaste oplossingen voorstellen.

Gespecialiseerde begeleiding in de Iris Ziekenhuizen Zuid

Ons team van neuropsychologen gespecialiseerd in de slaap biedt een persoonlijke begeleiding:

1. Initiële evaluatie: uw slaap analyseren en eventuele andere stoornissen opsporen
2. Psycho-educatie: begrijpen hoe slaap werkt om problemen beter aan te pakken
3. Gedragsstrategieën: concrete technieken om de slaap opnieuw te trainen
4. Cognitief werk en relaxatie: hyperwaakzaamheid en piekeren verminderen
5. Consolidatie en terugvalpreventie: behaalde resultaten stabiliseren en autonomie versterken

Elke stap kan een of meerdere sessies duren, afhankelijk van uw noden.

Klik hier voor meer info.