L’insomnie

1 adulte sur 10 souffre d’insomnie chronique, et de nombreuses autres personnes connaissent des troubles ponctuels du sommeil. Les femmes sont plus souvent touchées que les hommes.

Qu’est-ce que l’insomnie ?

L’insomnie se caractérise par des difficultés à dormir malgré des conditions favorables. Le cerveau reste trop actif, comme s’il restait bloqué en mode éveillé.

Elle se manifeste principalement par :

• Des difficultés à s’endormir
• Des réveils nocturnes
• Un réveil trop tôt avec impossibilité de se rendormir

On parle d’insomnie chronique lorsque ces troubles surviennent au moins 3 nuits par semaine pendant 3 mois ou plus.

Conséquences de l’insomnie

L’insomnie ne concerne pas que la nuit : elle affecte la journée et la qualité de vie. Elle peut provoquer :

• Fatigue et somnolence
• Irritabilité
• Baisse de concentration et de mémoire
• Perte d’énergie
• Inquiétudes liées au sommeil

À long terme, elle peut aggraver ou favoriser d’autres problèmes de santé, tels que anxiété, dépression, douleurs chroniques ou obésité. Ces troubles peuvent se renforcer mutuellement, chacun aggravant l’autre.

Comment traiter l’insomnie ?

Thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (TCC-I)

La TCC-I est le traitement recommandé pour l’insomnie chronique et constitue une solution non médicamenteuse efficace à long terme.

Elle permet de :

• Ré-entraîner le sommeil (rythme, pression de sommeil…)
• Réduire les comportements qui maintiennent l’insomnie
• Diminuer l’hypervigilance et les ruminations
• Retrouver un sommeil naturel et réparateur

Environ 70 à 80 % des patients constatent une amélioration significative.

Médicaments pour le sommeil

Ils peuvent être utiles à court terme (moins de 4 semaines) mais :

• Favorisent surtout l’endormissement, pas un sommeil de qualité
• Risques à long terme : tolérance, dépendance, troubles de mémoire, chutes, aggravation de l’insomnie

Autres traitements

Selon le contexte, le médecin peut proposer d’autres solutions adaptées.

L’accompagnement spécialisé aux Hôpitaux Iris Sud

Notre équipe de neuropsychologues spécialisés en sommeil propose un suivi personnalisé :

1. Évaluation initiale : analyser votre sommeil et détecter d’autres troubles
2. Psychoéducation : comprendre le fonctionnement du sommeil pour mieux gérer les difficultés
3. Stratégies comportementales : techniques concrètes pour ré-entraîner le sommeil
4. Travail cognitif et relaxation : réduire l’hyperéveil et les ruminations
5. Consolidation et prévention des rechutes : stabiliser les acquis et renforcer l’autonomie

Chaque étape peut durer une ou plusieurs séances selon vos besoins.

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