Nous avons rencontré Catherine Papathanasiou, Coordinatrice en tabacologie aux Hôpitaux Iris Sud, pour mieux comprendre ce qu’est réellement un accompagnement au sevrage tabagique.
Son message est clair : arrêter de fumer ne doit pas être un combat solitaire. Des solutions existent, un soutien existe, et chaque parcours peut être personnalisé.
Concrètement, c’est quoi la tabacologie ?
La tabacologie est une discipline spécialisée dans l’accompagnement à l’arrêt du tabac.
Car la dépendance ne se limite pas à la nicotine. Elle touche aussi :
- les habitudes du quotidien
- les automatismes
- le stress
- les émotions
- la motivation
- les moments à risque
- les rechutes éventuelles
L’objectif n’est donc pas seulement d’arrêter une cigarette et de transformer durablement la relation au tabac.
Pourquoi se faire accompagner change vraiment les choses ?
Être accompagné·e augmente significativement les chances de réussite. Les études montrent que cela peut multiplier les chances de succès par 3 ou 4.
Pourquoi ? Parce qu’un suivi permet de :
- choisir la bonne stratégie
- ajuster les outils si nécessaire
- mieux gérer les envies
- comprendre les craquages
- garder la motivation
- avancer sans culpabiliser
Ici, pas de jugement. On construit des solutions réalistes, adaptées à votre vie.
Le premier rendez-vous : comment ça se passe ?
Le premier rendez-vous est un temps d’écoute et d’analyse.
On y explore notamment :
- votre consommation
- vos habitudes
- vos précédentes tentatives
- votre état de santé
- vos attentes
- vos freins
- vos motivations
C’est aussi le début d’une relation de confiance.
Une méthode sur mesure
Chaque personne est différente, chaque histoire est différente, chaque arrêt l’est aussi.
Certaines personnes préfèrent réduire progressivement. D’autres veulent arrêter du jour au lendemain. Certaines souhaitent utiliser des substituts nicotiniques. D’autres non. Le bon chemin, c’est celui qui vous correspond.
Et si j’ai déjà essayé plusieurs fois ?
Alors vous avez déjà avancé. En tabacologie, un craquage n’annule pas les efforts fournis. Une rechute n’est pas une fin de parcours. Chaque tentative permet de mieux se connaître, d’identifier les pièges et de revenir plus fort·e.
Un accompagnement en plusieurs étapes
Le suivi s’inscrit souvent dans la durée, avec trois grandes phases :
1. Explorer
Comprendre la situation, définir les objectifs, poser les bases.
2. Sevrer
Mettre en place les outils, traverser les difficultés, ajuster si nécessaire.
3. Consolider
Renforcer les nouveaux réflexes, prévenir les rechutes, stabiliser les acquis.
Les bénéfices arrivent vite
Le corps réagit rapidement à l’arrêt du tabac.
Beaucoup de patients constatent :
- une respiration plus facile
- davantage d’énergie
- un meilleur sommeil
- le retour du goût et de l’odorat
- moins d’essoufflement
- une meilleure humeur
Et à plus long terme, les bénéfices pour la santé sont considérables.
La peur de prendre du poids ?
C’est une inquiétude fréquente. Et elle peut être accompagnée.
Conseils alimentaires, activité physique progressive, travail avec d’autres professionnels si nécessaire : là aussi, des solutions existent.
Le mot de Catherine Papathanasiou
“L’arrêt du tabac n’est pas un sprint. C’est un marathon.”
Autrement dit : inutile de viser la perfection immédiate. L’important, c’est d’avancer.
Chaque pas compte. Chaque cigarette en moins compte. Chaque essai compte. Et surtout : vous n’êtes pas seul·e.
Envie d’être accompagné·e ? Prenez rendez-vous aux Hôpitaux Iris Sud.