Réduire son stress grâce à la pleine conscience

pleine conscience

La vie peut parfois nous mettre à l’épreuve. Qu’ils émanent de situations médicales, psychologiques ou qu’ils soient liés à la difficulté de gérer le stress, les défis peuvent être nombreux et la pleine conscience se révèle être un précieux allié. Le but des cycles d’entraînement à la méditation en pleine conscience est d’enseigner aux participants comment intégrer et appliquer la pleine conscience dans leur vie quotidienne.

Qu’est-ce que la pleine conscience?

Méditer en pleine conscience, c’est devenir présent instant après instant en dirigeant l’attention vers le corps, les pensées et les émotions.

La pleine conscience est l’inverse du pilote automatique. Elle permet de s‘arrêter un temps pour plonger dans le silence, s’entrainer à stabiliser son attention et se détacher de sa réactivité face aux stimulations extérieures ou intérieures.

En cultivant la bienveillance et le non jugement, on apprend à mieux se connaître et à développer progressivement de nouvelles manières d’être en relation avec soi et indirectement, avec autrui.

Des cycles de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (MBSR) sont organisés aux Hôpitaux Iris Sud et instruits par un médecin, le Docteur Saïda Bensliman. Pourquoi?

La MBSR a fait l’objet de très nombreuses recherches et études dans le domaine médical.

Son efficacité sur la santé physique et mentale a été scientifiquement prouvée. Elle peut s’inscrire dans le cadre d’une approche complémentaire aux traitements traditionnels.

D’une part, la MBSR permet d’accéder, à partir de son expérience, à ses ressources internes et à développer sa capacité d’agir sur sa santé.

D’autre part, la MBSR favorise une médecine où la personne est prise en charge dans sa dimension d’être unique et dans sa globalité (corps-esprit).

La MBSR est aussi un atout pour les prestataires de soin, eux-mêmes. La pratique méditative leur permet de mieux faire face aux situations stressantes de leur vie professionnelle, de prévenir l’usure compassionnelle et le burn-out.

Informations pratiques

Déroulement d’un cycle MBSR

Aux Hôpitaux Iris Sud, les cycles de MBSR sont instruits par le Dr Saïda Bensliman, diplômée du

Certificat Universitaire à la Pleine Conscience (Mindfulness-ULB) et en Coaching Santé (UCL).

Un cycle MBSR se déroule en groupe, en 9 séances.

Ces séances sont réparties sur 8 semaines, à raison d’une séance de 2h30 par semaine et d’unejournée entière entre les 6e et 7e semaines.

Un cycle est un entraînement de pratique de méditation assise et en mouvement soutenue par des exercices quotidiens de 45 minutes.

Le participant les réalise entre les séances, à domicile, à l’aide d’un support audio fourni par le médecin instructeur.

Une séance d’information est prévue avant chaque cycle. La participation à cette séance est un prérequis à l’inscription.

Prix

Tarif normal : 300 €

Dates

 

Séance d'info (prérequis à l'inscription) le 18/09 de 18h00 à 19h30

Site Molière-Longchamp, grande salle

Je m'inscris à la soirée d'info

Si vous ne pouvez pas assister à la séance d'information, un entretien avec le Dr Bensliman vous
sera proposé avant le début du programme.

Je m'inscris au cycle d'automne

 

Cycle de soirée

Site Etterbeek-Ixelles

  • 01/10/2018 de 18h30 à 21h30
  • 08/10/2018 de 18h30 à 21h
  • 22/10/2018 de 18h30 à 21h
  • 29/10/2018 de 18h30 à 21h
  • 05/11/2018 de 18h30 à 21h
  • 12/11/2018 de 18h30 à 21h
  • 18/11/2018 de 9h30 à 17h : Journée silence
  • 26/11/2018 de 18h30 à 21h
  • 03/12/2018 de 18h30 à 21h30

 

Cycle de matinée

Site Molière Longchamp
Le mercredi matin

  • 03/10/2018 de 09h30 à 12h30
  • 10/10/2018 de 09h30 à 12h
  • 24/10/2018 de 09h30 à 12h
  • 31/10/2018 de 09h30 à 12h
  • 07/11/2018 de 09h30 à 12h
  • 14/11/2018 de 09h30 à 12h
  • 18/11/2018 de 9h30 à 17h : Journée silence (sur le site Etterbeek-Ixelles)
  • 21/11/2018 de 09h30 à 12h
  • 28/11/2018 de 09h30 à 12h30

 

Contact

Dr Saida Bensliman

02/348 57 04
sbensliman@his-izz.be

Soirée de rappel MBSR

Vous avez participé à un programme de réduction de stress basée sur la pleine conscience en 8 semaines au sein des Hôpitaux Iris Sud ou ailleurs. 
Et vous éprouvez peut-être des difficultés à poursuivre la pratique de la méditation au quotidien.
Ou vous souhaitez simplement rejoindre un groupe pour méditer ensemble.

Nous vous proposons des séances de rappel pour vous soutenir dans votre pratique.

Déroulement de la soirée:

Au cours de ces séances de 2 heures:

  • nous revisiterons les pratiques du programme MBSR.

  • nous découvrirons des nouvelles méditations
  • des temps de partages en groupe en lien avec la pratique seront proposés.
  • nous verrons également comment intégrer au mieux la pratique de Pleine conscience dans son quotidien.

Vous avez la possibilité de vous inscrire tant à une, plusieurs ou à toutes les soirées.

Dates :

20/09/2018 | 22/11/2018

Lieu

Les soirées auront lieu les jeudis de 18h à 20h sur le site Molière Longchamp, grande salle au 1er étage.

Tarif et règlement

Il est nécessaire de s'inscrire au préalable.

Tarif normal: 20 euros - Le montant est à régler au guichet de la Polyclinique le jour de la séance.

Matériel

Pensez à prendre votre tapis de yoga et votre coussin

Information et inscription

Je m'inscris aux soirées de rappel MBSR