Réduire son stress grâce à la pleine conscience

pleine conscience

La vie peut parfois nous mettre à l’épreuve. Qu’ils émanent de situations médicales, psychologiques ou qu’ils soient liés à la difficulté de gérer le stress, les défis peuvent être nombreux et la pleine conscience se révèle être un précieux allié. Le but des cycles d’entraînement à la méditation en pleine conscience est d’enseigner aux participants comment intégrer et appliquer la pleine conscience dans leur vie quotidienne.

Qu’est-ce que la pleine conscience?

Méditer en pleine conscience, c’est devenir présent instant après instant en dirigeant l’attention vers le corps, les pensées et les émotions.

La pleine conscience est l’inverse du pilote automatique. Elle permet de s‘arrêter un temps pour plonger dans le silence, s’entrainer à stabiliser son attention et se détacher de sa réactivité face aux stimulations extérieures ou intérieures.

En cultivant la bienveillance et le non jugement, on apprend à mieux se connaître et à développer progressivement de nouvelles manières d’être en relation avec soi et indirectement, avec autrui.

Des cycles de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (MBSR) sont organisés aux Hôpitaux Iris Sud et instruits par un médecin, le Docteur Saïda Bensliman. Pourquoi?

La MBSR a fait l’objet de très nombreuses recherches et études dans le domaine médical.

Son efficacité sur la santé physique et mentale a été scientifiquement prouvée. Elle peut s’inscrire dans le cadre d’une approche complémentaire aux traitements traditionnels.

D’une part, la MBSR permet d’accéder, à partir de son expérience, à ses ressources internes et à développer sa capacité d’agir sur sa santé.

D’autre part, la MBSR favorise une médecine où la personne est prise en charge dans sa dimension d’être unique et dans sa globalité (corps-esprit).

La MBSR est aussi un atout pour les prestataires de soin, eux-mêmes. La pratique méditative leur permet de mieux faire face aux situations stressantes de leur vie professionnelle, de prévenir l’usure compassionnelle et le burn-out.

Informations pratiques

Déroulement d’un cycle MBSR

Aux Hôpitaux Iris Sud, les cycles de MBSR sont instruits par le Dr Saïda Bensliman, diplômée du

Certificat Universitaire à la Pleine Conscience (Mindfulness-ULB) et en Coaching Santé (UCL).

Un cycle MBSR se déroule en groupe, en 9 séances.

Ces séances sont réparties sur 8 semaines, à raison d’une séance de 2h30 par semaine et d’unejournée entière entre les 6e et 7e semaines.

Un cycle est un entraînement de pratique de méditation assise et en mouvement soutenue par des exercices quotidiens de 45 minutes.

Le participant les réalise entre les séances, à domicile, à l’aide d’un support audio fourni par le médecin instructeur.

Une séance d’information est prévue avant chaque cycle. La participation à cette séance est un prérequis à l’inscription.

Prix

Tarif normal : 300 €

Dates

Séance d'information
(pré-requis à l'inscription)

Lundi 04/09/2017 de 18h à 19h30

Site Molière Longchamp

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Cycle de soirée

Site Etterbeek-Ixelles
Le lundi soir de 18h30 à 21h

  • 25/09/2017
  • 02/10/2017
  • 09/10/2017
  • 16/10/2017
  • 30/10/2017
  • 06/11/2017
  • samedi 11/11/2017 : Journée silence de 10h à 16h30
  • 13/11/2017
  • 20/11/2017

 

 

Cycle de matinée

Site Molière Longchamp
Le mercredi matin de 9h30 à 12h

  • 27/09/2017
  • 04/10/2017
  • 11/10/2017
  • 18/10/2017
  • 31/10/2017 (mardi)
  • 08/11/2017
  • samedi 11/11/2017 : Journée silence de 10h à 16h30 (sur le site Etterbeek-Ixelles)
  • 15/11/2017
  • 22/11/2017